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プールダイエットがすごい理由

お腹周りが気になってダイエットしている方の中でも、運動は苦手だったり、関節などへの負荷が気になってしまうという人もいると思います。こういう方は、ぜひプールダイエットに挑戦してみると良いと思います。

 

水泳は自然に全身の筋肉を使うため、消費カロリーも多く、それでいて水の浮力のために関節や骨など、体を支えるための部分には負荷をあまり与えません。一方で水による抵抗があるため筋肉に対しては強く負荷がかかるようになっています。それゆえ、クロールだと陸上のウォーキングの約5〜6倍程度の消費カロリーになるそうですよ。

 

ですから、水中でウォーキングするだけだとしても全身のダイエットやお腹痩せにはとても効果的なのです。また、水圧によって全身にマッサージ効果があるそうで、水泳をしていると自然に血流が良くなり、老廃物の排出も促されるそうです。ですから、ダイエットの効果がよりスムーズに発揮されるようになります。それに、人間は恒温動物ですから、体温を一定に保つために体内でエネルギーをつくり出します。水温は体温よりも低いのが普通ですから、それによってエネルギーが消費されてやせやすくなるのだそうです。

 

このようにいろんな面でメリットが多いので、プールダイエットはオススメです。水着になることなどに抵抗がある人もいると思いますが、市民プールやジムの一般の時間はそういった仲間が多いですから、それほど体型を気にする必要はありませんよ。